Schöne Haut – man kann etwas dafür tun

Schönheit fängt beim Essen an! Einseitige Ernährung ist falsch und Zucker und Alkohol sind tödlich für eine schöne Haut. Um eine gesunde, schöne Haut zu bekommen und zu erhalten, sind eine gesunde, richtige Ernährung, genügend Bewegung und dadurch bedingt eine gute Durchblutung und ein gesunder Stoffwechsel Voraussetzung. Auf jeden ausgewogenen Speiseplan gehören essentielle, ungesättigte Fettsäuren wie Soya-, Distel-, Sesam- oder Olivenöl. Sie sind unerläßsslich für die Bildung von Hautlipiden. Wichtig sind auch die richtigen Proteine wie, Hülsenfrüchte, tiefgrünes Gemüse, Obst und Sojabohnenkeimlinge, zum Aufbau der Zellensubstanz. Obst und Gemüse als Vitamin- und Mineralstofflieferanten sind unerlässlich. Besonders viel Vitamin C liefern tropische Früchte. Nicht vergessen: trinken, trinken, trinken! Klares Wasser ist am Besten, mindestens 2 Liter pro Tag.

Sollte sich die Haut bereits spannen und schuppen und zu extremer Trockenheit neigen, ist dies aber auch oftmals eine Folge von Klima-Stress und falscher, austrocknend wirkender Pflege. Hier sollte man mit Masken die richtige Ernährung noch unterstützen. Am Besten eignen sich Feuchtigkeitsmasken, welche für einen schnellen Frischeschub auf der Haut sorgen. Ideal wäre ein Produkt, welches gleichzeitig hautberuhigend wirkt und Algenextrakte enthält.

Auch Heilkräuterkompressen können Linderung bringen, speziell wenn die Haut gereizt und gerötet ist und juckt. Kratzen wäre nur das noch schlimmere Übel. Viel besser ist es, wenn Sie ein altes Hausmittel anwenden: die Heilkräuterkompresse. Lassen Sie zwei Esslöffel Lavendel oder Ringelblumen in heißem Wasser ziehen. Mit dem gefilterten Aufguss tränken Sie einen Waschlappen oder ein kleines Handtuch und legen dieses lauwarm auf die Haut auf. Anschließend gut mit einer Feuchtigkeitscreme eincremen. Wenn Sie Ihre Haut besonders verwöhnen wollen, dann tupfen Sie vorher den Inhalt einer Kapsel Vitamin E auf Ihre Haut.

Außer der richtigen Ernährung ist es auch wichtig, die richtigen Cremes zu benutzen. Reinigen Sie Ihre Haut nur mit verträglichen Produkten. Bedenken Sie aber auch, dass zuviel oft nicht gut ist. Reinigungscremes können die Haut austrocknen. Verwenden Sie lieber zwischendurch klares Wasser. Verzichten Sie generell auf zu fette Cremes. Tupfen Sie lieber etwas Sesamöl auf, lassen es gut einziehen und entfernen Sie den Rest mit einem Tuch.

Wenn Sie schon dabei sind, sich zu verwöhnen, dann sollten Sie Ihre Füße nicht vergessen. Darum:

Geben Sie Ihren Füßen Streicheleinheiten.

Wir laufen mit ihnen viele Stunden herum, zwängen sie in schlechtes Schuhwerk, stehen viel zu lange darauf oder lassen sie einfach achtlos runterbaumeln – unsere Füße. Dabei würden sie es wahrlich verdienen, dass wie sie öfter hochlegen und ihnen eine wohltuende Pflege angedeihen lassen – zum Beispiel gleichzeitig eine Pediküre machen lassen gemeinsam mit der Maniküre. Hier in Thailand ist das ganz einfach. Es gibt einen Beauty Salon fast an jeder Ecke und für jeden Geldbeutel und die Mädchen verstehen meist ihr Geschäft. Aber Sie können auch selbst etwas zwischendurch für Ihre Füße tun.

Fußbad: Gönnen Sie Ihren Füßen ein belebendes Fußbad, speziell wenn sie einen anstrengenden Stadtbummel hinter sich haben oder aus anderen Gründen viel laufen oder stehen mussten. Mischen Sie in lauwarmes Wasser ein paar Tropfen ätherisches Öl, Pfefferminze hat einen kühlenden Effekt oder Kamille pflegt samtweich. Beugen Sie, speziell in diesem Klima, Pilzerkrankungen vor, indem Sie Ihre Füße gut abtrocknen – speziell zwischen den Zehen.

Fußmassage: Verwöhnen Sie Ihre Füße mit einer Massage. Spezielle Läden bieten sie an, aber Sie können auch selbst eine machen. Kreisende Bewegungen von den Zehen zum Knöchel hin entspannen und fördern die Beweglichkeit. Sie können Ihre Reflexzonen auch selbst stimulieren, indem Sie sie mit einem Igelball oder einer weichen Körperbürste massieren. Blutstauungen und verkrampfte Muskeln bekommen Sie durch einfaches Auf- und Abbewegen der Füße wieder locker.

Eincremen: Vergessen Sie das Eincremen nicht. Eine Feuchtigkeit spendende Creme, welche schnell in die Haut einzieht, gehört jeden Tag dazu. Kneten Sie die Zehen dabei mit ihren Fingern.