Von Rosalyn Bioree
„Swastha" ist der ayurvedische Ausdruck für
Gesundheit. Übersetzt bedeutet das: „Im Selbst begründet sein."
Das „Selbst" bedeutet in dieser Betrachtungsweise die tiefste
innere Seinsebene, einen Bereich stiller Bewusstheit, in welcher der
Mensch die umfassende kosmische Seinsebene berührt und mit ihr eins ist.
Frieden, vollkommene Ordnung und Harmonie kennzeichnen dieses Selbst.
Das ist eine kleine Einführung in die ayurvedische
Lebensweise. Aber soweit wollen wir gar nicht gehen. Hier sollen nur
einige dieser Heilmittel aus der ayurvedischen Medizin beschrieben werden.
Wir werden in einigen Folgen darüber sprechen.
Sehschwäche: Kurz- oder Weitsichtigkeit
Zur Verbesserung der Sehkraft sollte man sich jeden Tag
einige Minuten Zeit nehmen. Es tritt dadurch ein allgemein gesteigertes
Wohlgefühl auf und nicht nur ihre Sehkraft kann wieder gestärkt werden,
sondern auch andere Beschwerden, wie Nackenschmerzen, Nervosität,
Schlafstörungen oder Kopfschmerzen können gelindert werden oder
verschwinden.
Übung Nr. 1: Das Auflegen der Handflächen.
Dies wirkt wie eine Meditation, sie entspannt und
gleichzeitig erhalten die Augen neue Frische. Die Augenmuskeln, die durch
schlechtes Sehen angespannt sind, entspannen sich und es kann dadurch
passieren, dass Sie das Gefühl haben ein wenig schlechter zu sehen. Das
allerdings gibt sich nach kurzer Zeit, denn die Durchblutung kehrt diesen
Effekt bei regelmäßiger Anwendung um. Nach ayurvedischer Auffassung
fließt bei dieser Übung, über die Hände, sehkraftstärkende Energie
ein. Achten Sie allerdings beim Üben auf eine entspannte Nackenhaltung,
lockern Sie Schultern und Nacken durch leichte, natürliche Bewegungen.
Setzen Sie sich bequem und aufrecht hin, die Ellbogen aufstützend. Legen
Sie die leicht gewölbten Handteller sanft auf Ihre geschlossenen Augen,
dabei soll der untere Handballen auf den Wangenknochen ruhen. Lassen Sie
die Augenlider leicht geöffnet, blicken Sie ins Dunkel und bleiben Sie
entspannt dabei. Das sollten Sie täglich zweimal 5- 10 Minuten machen,
aber Sie können es auch beliebig oft am Tag wiederholen.
Übung Nr. 2: Entspannung und Regeneration der Augen
Folgende Übungen könnte man als Yoga-Übungen für
die Augen bezeichnen und Sie sollen jeden Tag jede Übung jeweils 10 –
15 Sekunden machen.
1.Sonnenbestrahlung: da Licht Nahrung für die
Sehzellen bedeutet, lassen Sie das Sonnenlicht bei geschlossenen Augen auf
sich einwirken.
2.Regenbogenfarben: Kreisend massieren Sie leicht beide
Augäpfel mit dem Zeigefinger und zwar so lange, bis Sie Regenbogenfarben
vor dem inneren Auge sehen. Sehen Sie ihnen zu, bis sie langsam
verschwinden, das kräftigt die Augenmuskel, entkrampft und stärkt Ihre
Sehkraft.
3.Mit den Augen rollen: Entspannt dasitzen und mit den
Augen einige Male im Uhrzeigersinn nach rechts rollen, dann auf die andere
Seite rollen. Nun die Augen so weit wie möglich nach oben rollen, dann
nach unten, dann nach links und dann nach rechts. Den Kopf dabei gerade
halten, Nacken muss entspannt sein. Dieses Augenrollen entspannt – aber
nur wenn es sanft gemacht wird.
4.Im Fokus: Bequem sitzen und den Blick auf den
ausgestreckten Zeigefinger richten, danach auf einen Punkt in der Ferne
sehen, dann wieder den Zeigefinger im Fokus haben. Diese Übung sollte
einige Male wiederholt werden, damit die Anpassungsfähigkeit des Auges
und die Flexibilität der Augenlinse gestärkt wird.
5.Leseübung A: Einige Zeilen eines Textes sollen in
angenehmer Entfernung und ohne jede Anstrengung gelesen werden. Steigern
Sie täglich langsam die Entfernung.
6.Leseübung B: Verfahren Sie genauso wie bei der
Übung A, nur dass Sie jetzt die Entfernung verringern.
7.Augenmuskel entspannen: Den Blick soweit entspannen,
dass Sie leicht zu schielen beginnen. Mit der Nasenspitze anfangen und
dann auf die Nasenwurzel weiterschielen.
8.Ein Zwinkern der Augen: Blinzeln Sie mit den
Augenlidern ganz schnell für ca. 10 Sekunden. Das entspannt nicht nur,
sondern reinigt auch die Bindehaut.
9.Augen-Urlaub: Licht, Luft und Sonne sind wichtig für
gute Sehkraft. Überanstrengung, Aufenthalt in geschlossenen Räumen und
Arbeiten am Computer sind ungesund und schwächen die Augen. Blicken Sie
öfter in den blauen Himmel – oder auch in die Wolken. Beides führt
Ihren Augen nährendes Licht zu und steigert die Vitalität der Sehkraft.
Mandelöl und indisches Ghee
Süßes, reines Mandelöl vor dem Schlafengehen in die
Augen getropft wirkt wahre Wunder – es stärkt die Sehkraft ungemein.
Bei entzündeten, geröteten Augen Ghee verwenden, da es kühlt und
entspannt.
Nächste Woche erzähle ich Ihnen, was man zur Vorbeugung von
Herzkrankheiten machen kann.
