Nicht nur, dass die Menschen, wenn sie nach der
Zeitumstellung, an diesem speziellen Tag und ein paar Tage darauf, noch
ziemlich verschlafen aus der Wäsche gucken werden, Mediziner haben nun
negative Auswirkungen der Zeitumstellung auf die Gesundheit festgestellt.
Denn bis sich der Biorhythmus angepasst hat, dauert das eine Weile.
Menschen mit Schlafstörungen oder organischen Erkrankungen können einige
Probleme bekommen. Außerdem gibt es laut Studien am Morgen nach der
Zeitumstellung von der Winter- auf die Sommerzeit mehr Unfälle im
Straßenverkehr und am Arbeitsplatz als an einem gewöhnlichen Morgen.
Wie aber kommt es, das eine einzige Stunde eine solche
Wirkung auf uns hat? Jeder Mensch folgt seiner inneren Uhr und diese
gerät dadurch außer Kontrolle. Der Organismus des Menschen ist in vielen
Bereichen so aufgebaut, dass er einem bestimmten Rhythmus folgt, der sich
jeden Tag wiederholt. Die Sonne, bzw. der Wechsel von Hell und Dunkel, hat
auf diese innere Uhr starken Einfluss durch die Ausschüttung des
Schlafhormons Melatonin. Melatonin wird vermehrt bei Dunkelheit
ausgeschieden und senkt die Aktivität, bremst und macht müde. Schon
kleine Schwankungen im biologischen Rhythmus können Auswirkungen auf den
Schlaf-Wach-Rhythmus und auf die Gesundheit haben, da sich die
Ausschüttung des Melatonin noch nicht umgestellt hat. Der
Glukokortikoidspiegel ist noch niedrig. Der Blutdruck und die Pulsfrequenz
sind noch im Dunkel-Rhythmus.
Genau wie bei einem Mini-Jetlag wird die Gesundheit
beeinträchtigt, daher können, bis sich die innere Uhr und der
Tagesablauf wieder aufeinander eingestellt haben, folgende Symptome
auftreten: Schlafstörungen, Müdigkeit, depressive Verstimmungen,
Schwankungen der Herzfrequenz, Konzentrationsschwäche, Gereiztheit,
Appetitlosigkeit, Verdauungsprobleme.
Zum Glück ist nicht jeder Mensch von derartigen
gesundheitlichen Problemen betroffen und das Ausmaß der Symptome ist
individuell sehr unterschiedlich. Nach einer Anpassungsphase von vier bis
14 Tagen, in der sich die innere Uhr und der äußere Tagesablauf
aufeinander einpendeln, verschwinden die Auswirkungen der Zeitumstellung
auf natürliche Weise wieder. Wer allerdings massive Probleme mit der
Zeitumstellung hat, sollte besser einen Arzt aufsuchen, obwohl meist diese
Symptome nicht medizinisch behandelt werden müssen. Auf die Einnahme von
Schlafmitteln sollte nach Möglichkeit in jedem Fall verzichtet werden.
Wer sehr schlecht einschlafen kann, sollte zunächst
natürliche Behandlungsmöglichkeiten mit Kräutern, insbesondere Baldrian,
Hopfen und Melisse in Form von Tees oder Tabletten ausprobieren. Dabei ist
allerdings die richtige Dosierung besonders wichtig und es wird empfohlen,
einen Arzt zu Rate zu ziehen.
Hervorragende Einschlafhilfen sind immer noch das
berühmte „Schäfchenzählen", sowie ein warmes Fußbad oder
Bettsocken. Eine wirksame Hilfe sind auch Entspannungstechniken oder
Meditation. Leichte körperliche Bewegung, wobei der Puls nicht stark
ansteigt, wird ebenfalls empfohlen. Umfangreiche Mahlzeiten am Abend,
sowie Kaffee- und Teegenuß (schwarzer) und andere aufputschende Getränke
sollten vermieden werden. Wer anfällig ist, sollte auch alle
Thrillerfilme und heftigen Streit am Abend meiden.
Wie gesagt, obwohl es nicht unbedingt gesund ist,
müssen die Menschen in Europa da sogar zweimal im Jahr durch. Wir hier in
Thailand können wirklich von Glück reden, dass wir dieser Art von Stress
zum Glück nicht unterworfen sind.
