Eine warme Mahlzeit am Tag haben schon unsere Vorfahren
gegessen, daher kann es nicht falsch sein, oder? Eine warme Mahlzeit am Tag
muss sein. So haben es uns schon unsere Mütter erzählt und auch deren
Mütter und deren Mütter und deren Mütter und deren....
Natürlich ist dies alles Quatsch. Das stimmt nämlich
überhaupt nicht! Denn ob das Essen warm oder kalt genossen wird, ist
völlig egal, solange der Körper die richtigen Nährstoffe bekommt. Warmes
Essen kommt nämlich hauptsächlich aus Tradition oder Gewohnheit auf den
Tisch.
Es gibt noch so viele andere, überlieferte Irrtümer die
unsere Nahrung betreffen. Langsam aber sicher kommen fortschrittliche
Wissenschaftler darauf, was alles falsch gemacht wird. So sagten viele,
Zucker ist Nervennahrung. Oder brauner Zucker ist gesünder als weißer.
Lassen Sie es mich so ausdrücken: Jeder raffinierte Zucker ist nicht nur
ungesund, sondern äußerst schädlich für den Organismus. Zwischen braunem
und weißem Zucker gibt es in punkto Zusammensetzung, Süßkraft und
Energiegehalt also überhaupt keinen Unterschied.
Brauner Zucker wirkt lediglich gesünder, da er „natürlicher"
aussieht als der raffinierte weiße Zucker. Lassen Sie daher die Finger weg
vom Süßen, denn brauner Rohrzucker oder weißer Rübenzucker sind im
gleichen Maße genossen beide ungesund!
Jetzt komme ich aber wieder zum Thema der vorigen Woche:
Diät. Viele Menschen glauben, wenn sie eine Mahlzeit einsparen, dann
können sie anschließend umso mehr essen. Diese Aussage ist ebenfalls
grundfalsch, denn die gleiche Kalorienmenge auf 5 Mahlzeiten verteilt hat
eine andere, bessere und schlankmachendere Wirkung als eine einzige große
Mahlzeit, da bei dieser die Kalorien langsamer abgebaut werden.
Ein anderer großer Irrtum ist, wenn man den Werbungen
glaubt, dass „Light" Getränke oder Gerichte auch wirklich
kalorieneinsparend sind. Es stimmt, dass zwar kein Zucker dafür verwendet
wird, dafür aber jede Menge künstlicher Süßstoff. Diese Süßstoffe
können den Kontrollmechanismus für die Nahrungsaufnahme aus dem
Gleichgewicht bringen. Die Folge davon ist, dass durch die Zufuhr von Light-Produkten
sowohl Appetit als auch das Gewicht wahrscheinlich erhöht wird. Außerdem:
wussten Sie, dass man Sacharin als Mastfutter für Schweine verwendet?
Das Beste, um gezielt und effizient abzunehmen, sind
keinesfalls die berüchtigten „Crash-Kuren" sondern die Umstellung
des Essens. Bringen Sie viel mehr Gemüse und Obst auf den Tisch – und
wenn es geht auch noch roh. Essen Sie Nüsse und Samen, das gibt Ihnen alles,
was Sie zum Leben brauchen. Versuchen Sie so langsam als möglich abzunehmen,
damit Ihre Diät auch Erfolg hat. Haben Sie Geduld mit sich selbst. Was
hilft es Ihnen, wenn sie auf die Schnelle 5 kg verlieren und danach sehen
Sie aus wie ein hundertjähriger Lederapfel. Speziell die Damen wollen das
doch mit Sicherheit nicht.
Auch wenn Gymnastik alleine nicht hilft, die
tiefgelegenen Fettschichten abzubauen, so hilft sie doch, Ihren Körper
wieder mit Muskeln zu versorgen und die Haut praller erscheinen zu lassen.
Eine gesunde Ernährung, kombiniert mit gesunder Gymnastik, Yoga und
Meditation, ist das Beste was Sie für Ihren Körper, Ihren Geist und Ihre
Seele machen können.
Nächste Woche gebe ich Ihnen einige Tipps, wie Sie gute
Gymnastik gezielt betreiben können, um Ihre langsame Abmagerungskur zu
unterstützen.
