Fabian Steinke
Die Menschen bewegen sich zu wenig in der heutigen Zeit.
Sie sitzen. Das fängt morgens an beim Frühstück. Erst mal gemütlich
frühstücken, heißt es und dann werden die frischen Brötchen, dick mit
Butter und Marmelade beschmiert, die fettigen Spiegeleier und der triefende,
gebratene Speck in den Mund geschoben. Und dann kann setzt man sich ins
Auto, die Straßenbahn, den Zug, aufs Motorrad oder ins Taxi und fährt zur
Arbeit. An der Arbeit freilich, sitzt man auch, zumindest die meisten unter
uns, am Schreibtisch. Selten steht man auf, um sich ein wenig die Beine zu
vertreten oder gar Sport zu betreiben. Auch in der Mittagspause sitzt man,
beim Essen natürlich und dann abends geht es auf dieselbe Art nach Hause
– und schon sitzt man wieder gemütlich am Abendbrottisch und dann vor dem
Fernseher, damit man sich ausruhen kann von des Tages harter Arbeit.
Sport? Ach da hat man meist keine Zeit oder Lust dazu und
außerdem ist man zu müde. Dabei wäre Sport so wichtig für die
Gesundheit. Wir wissen, dass nicht jeder Leistungssport für jeden gut ist.
Aber ein bisschen Sport sollte sein.
Power-Walking ist mit Abstand der gesündeste Sport, den
man betreiben kann. Früher war Joggen der Vorzeigesport. Es wurde billigend
hingenommen, dass es dabei oft zu Verletzungen kam. Vor allen Dingen bei
untrainierten Menschen, deren Muskelgewebe nicht richtig aufgebaut war und
die dann erfahren mussten, wie schmerzhaft ihr Sport sein konnte.
Power-Walking dagegen ist der ideale Ausgleichssport. Er
stärkt das Herz, festigt das Gewebe, erhöht die Kondition, ist mit einem
Wort ein optimales Fitness-Training.
Beim schnellen Gehen müssen die Muskeln mehr arbeiten
als bei einem gemächlichen Spaziergang. Die dadurch aufgewandte Energie
verbrennt den Zucker und das Fett und der Körper benötigt mehr Sauerstoff.
Daher müssen die Lungen eine Mehrarbeit leisten, was ihnen wieder zugute
kommt, denn durch das schwerere Atmen wird eben mehr Sauerstoff zugeführt.
Dadurch arbeitet das Herz kräftiger und der gesamte Kreislauf wird
angeregt.
Besonders für ältere Personen ist dieser Sport
hervorragend geeignet. Gerade Frauen klagen oft, dass ihre Gelenke steif
sind und sie keine Verletzungen riskieren wollen, wenn sie nun plötzlich
Sport betreiben. Beim Power-Walking geschieht das genaue Gegenteil. Die
Gelenke werden so optimal in Anspruch genommen, dass sie viel beweglicher
und geschmeidiger werden – und das bereits nach nur kurzer Zeit. Auch
abnehmen kann man so auf einfache und unkomplizierte Art.
Zu Beginn sollte man etwa nur 20 Minuten walken, das dann
nach und nach gesteigert werden kann. Man sollte sich auch anfangs nur so
rasch bewegen, solange man sich wohlfühlt dabei. Leichtes Schwitzen ist
angesagt, außer Atem kommen aber ist absolut tabu.
Man sollte mindestens dreimal pro Woche walken. Wenn man mehr Zeit hat,
kann man es auch täglich machen. Merken Sie sich: je öfter man Sport
treibt umso besser für die gesamte Gesundheit. Ihre Lungen, Ihr Herz, Ihre
Muskel, Ihr Gewebe und Ihre gesamte Erscheinung werden es Ihnen danken, wenn
Sie sich dazu aufraffen önnen, Ihrem Körper etwas gesundes anzutun.
