Wie schon im ersten Teil beschrieben, befindet sich der
Pubpccygeus Muskel genau zwischen dem Anus und den Geschlechtsteilen. In drei
Lagen sozusagen, die nur darauf warten, beansprucht zu werden. Kinder werden mit
der natürlichen Handhabung dieses Muskels geboren, später von den Eltern aber
auf eine unnatürliche Haltung oder Gangweise trainiert und so verliert sich die
Wirkung dieses Muskels im Laufe der Zeit.
Diesen Muskel also gilt es nun zu trainieren, damit Sie sich
nicht nur jünger fühlen, mehr Spaß am Sex haben – auch Impotenz kann
dadurch geheilt werden –, sondern sich auch gleichsam auf wunderbare Weise
verjüngen – auch im Aussehen.
Dieser Muskel soll angespannt werden. Das geht vielleicht am
Anfang nicht ganz einfach und als Hilfe kann man einen Tennisball nehmen, sich
darauf setzen und versuchen ihn mit diesem Muskel fest zu halten oder
gleichermaßen in den Muskel einzusaugen. Frauen sollen bitte vorsichtig sein,
damit sie nicht die Muskeln der Vagina einsetzen, denn das könnte zu
Verspannungen und sogar Scheidenkrämpfen führen. Sobald sich als beim
Anspannen des Muskels eine Art „Tunnel-Gefühl" einstellt, machen Sie
etwas falsch. Auch alle anderen Muskeln sollten nach Möglichkeit nicht
betätigt werden, weder in den Hüften, noch in den Beinen oder im Gesäß oder
Bauch. Also, alles ganz ruhig halten und sich nur auf den PC-Muskel
konzentrieren.
Die Übungen, nachdem man die Powerübungen aus dem Vorheft
bereits machte, sind folgende: den Muskel langsam anspannen und dabei einatmen.
Während des Anspannens und Einatmens bis 10 zählen. Sie spüren dabei, wie vom
PC-Muskel aus die Energie über das Rückgrat bis ins Scheitelchakra steigt. Nun
das Wichtige, den Muskel und den Atem genauso langsam (wieder bis 10 zählen)
entspannen und dabei die Energie fühlen, die sich vom Scheitelchakra aus über
die Vorderseite des Körper überall ausbreitet. Diese Übung 10 Mal
wiederholen.
Nun 30 Mal den Muskel schnell anziehen (einatmen) und
loslassen (ausatmen). Dann die erste Übung wieder beginnen, allerdings jedes
Mal bis 15 zählen. Danach wieder die 30 Mal und nun wieder die erste Übung
machen, diesmal allerdings bis 20 zählen. Als Abschluss wird nochmals 30 Mal
schnell ein- und ausgeatmet und der Muskel betätigt.
Sie werden sehen, es ist ganz einfach. Allerdings sollte man
diese Übungen kontinuierlich machen, auch wenn man die ersten Tage ein wenig
Muskelkater verspürt. Wer ganz besonders intensiv trainieren möchte, sollte
alle die bereits beschriebenen Übungen zwei Mal am Tag machen. Um die Wirkung
zu verstärken, empfehle ich eine frische Kokosnuss täglich vor den Übungen zu
sich zu nehmen.
Nächste Woche erzähle ich Ihnen von Übungen, um wichtige
Drüsen des Körpers auf Vordermann zu bringen.
