Wie versprochen erkläre Ihnen im letzten Teil über den
Pubococcygeus Muskel einige Übungen, um wichtige Drüsen des Körpers auf
Vordermann zu bringen und sich dadurch zu entschlacken und sogar zu verjüngen.
Nachdem Sie bereits Ihre tägliche Kokosnuss zu sich genommen
haben, damit Sie Ihre wichtige Dosis Selen dadurch einnehmen, sollten Sie
jodhaltige Tabletten zu sich nehmen, da diese das Abnehmen unterstützen. In
Ermangelung derselben sollten Sie aber jeden Tag wenigstens ein Stück Fisch
essen.
Nun beginnen Sie mit dem Aktivieren der Drüsen. Als erstes
werden die Nebennieren „geklopft". Dazu schlagen Sie leicht mit beiden
Fäusten oberhalb ihrer Nieren auf ihren Rücken. Zirka eine Minute lang. Ganz
wichtig dabei ist, dass Sie dabei fröhlich sind. Sie dürfen ruhig wie ein
Verrückter vor dem Spiegel rumhopsen, Grimassen dazu schneiden und sich selbst
dadurch zum Lachen bringen. Auf jeden Fall aber sollten Sie an etwas Schönes
denken, damit Sie ein Lächeln im Gesicht haben. Denn falls Sie etwas Bösen
denken, oder zornig oder beunruhigt sind, wird dadurch Adrenalin freigesetzt.
Und das brauchen wir doch wirklich nicht, oder?
Nachdem Sie so sanft Ihr Nebennieren angeregt haben, kommt
die Bauchspeicheldrüse dran. Dazu nehmen Sie beide Hände und drücken zirka
zwei cm unterhalb des Nabels in den Bauch. Dabei einatmen, damit ein Widerstand
zu spüren ist. Beim Ausatmen loslassen. Auch das wird mit Fröhlichkeit
verbunden, zirka eine Minute lang gemacht. Sie können am Ende noch, die Finger
tief in den Bauch gedrückt, diesen „schütteln", damit die
Bauchspeicheldrüse weiter angeregt wird. Aber bitte alles mit Vorsicht walten
lassen, damit nichts überbeansprucht oder übertrieben wird.
Bei der dritten Übung wird die Thymusdrüse angeregt. Dabei
klopft man mit der Faust leicht auf das Brustbein und die Gegend herum.
Ebenfalls eine Minute durchführen.
Nun wird die Halsmuskulatur gelockert. Kopfkreisen ist
angesagt ohne den Körper dabei zu bewegen. Aber bitte vergessen Sie nicht, die
gleiche Anzahl Kreise in jede Richtung zu machen, da sonst Ihr Gleichgewicht der
Aura gestört wird.
Nun kommt eine Übung, die die Schilddrüse aktiviert. Mit
einer Hand knapp oberhalb der Schlüsselbeine, im ersten Drittel von der Kehle,
an den Hals fassen. Ganz leicht die schwammartige Masse, die man deutlich
fühlen kann, wenn man sich dazu ein wenig vorbeugt, nach oben massieren.
Wichtig dabei ist, die Finger auf der Haut zu belassen, aber hinauf, keinen Fall
nach unten, zu massieren, da man sonst einen roten Hals bekommt. Sollte ein
leichtes Gefühl von Atemnot aufkommen, keine Panik, dann haben Sie den
richtigen Punkt erwischt. Beginnen sie mit fünfzig Mal und steigern sie das je
nach Bedarf. Das können Sie auch vor jeder Mahlzeit wiederholen, damit die
Schilddrüse darauf vorbereitet ist, dass jetzt Essen serviert wird und
kräftiger arbeitet. Der Effekt ist toll: man kann trotz Essen abnehmen.
An Ende all der Übungen springen Sie nun wie ein Kind von
einem Bein auf andere und schwingen Sie Ihren Oberkörper zur Seite. Das macht
verspielt, macht Spaß und hilft Ihren Tatendrang zu steigern durch extra
zugeführte Energie.
Viel Spaß bei allen Übungen und denken sie daran, vergessen
Sie den Pubococcygeus nie!
