Meditation bedeutet eigentlich: zur Ruhe kommen, durch die
Stille den Weg zu uns selbst zu finden. Meditation ist daher ein „nach innen
schauen". Dieser Bewusstwerdungsprozess hilft uns, unser Leben konstruktiv
und erfolgreich zu gestalten.
Meditation schafft durch dieses in sich horchen größere
Harmonie, Zufriedenheit, innere Ruhe, mehr Selbstbewusstsein und dadurch Mut und
Kraft. Auf seltsam wundersame Weise finden wir zu einer höheren Ebene unseres
Bewusstseins, aus dem wir unser Leben klar und kraftvoll gestalten können. Der
Körper entspannt sich dabei, die Seele die innere Wahrheit und der Geist neue
Perspektiven in allen Bereichen unseres Lebens.
Probieren Sie es einmal selbst aus. Hier eine kleine
Anweisung, wie Sie es machen können. Nehmen sie den folgenden Meditationstext
(mit Pausen nach jedem Satz) auf Band auf.
Setzen Sie sich bequem, aber aufrecht hin, beide Füße
unverschränkt auf dem Boden, die Hände entspannt auf den Oberschenkeln, die
Handflächen nach oben, die Augen geschlossen.
Hören Sie auf den Meditationstext und fühlen und erleben
Sie jeden Satz. Danach können Sie noch einige Zeit sitzen bleiben, und nach
innen spüren.
„Atmen Sie langsam und tief einige Male ein und aus. -
Spüren Sie, wie Sie ruhiger und entspannter werden. – Entspannen Sie sich
noch mehr. – Achten Sie auf Ihren Atem. - Ich atme ein und schöpfe Liebe,
Licht und Lachen. Ich atme aus und lasse alles los, was mich bedrückt. -
Spüren Sie, wie Sie losgelassen haben. - Spüren Sie, wie mehr Platz in Ihnen
ist. - Nun füllen Sie diesen Platz wieder. - Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf
Ihr Herzzentrum - atmen Sie durch Ihr Herzzentrum Licht in Ihren Körper. -
Spüren Sie wie Ihr Körper sich füllt mit wunderbaren Qualitäten wie Licht
– Freude – Leichtigkeit – Zuversicht – Mut – Kraft – Liebe –
Lebenslust. – Ich liebe. Ich leuchte. Ich lache. (Bleiben Sie noch einige Zeit
in dieser Energie). – Atmen Sie tief ein und werden Sie sich Ihres Körpers
wieder bewusst. - Recken und strecken Sie sich.
Wenn Sie wieder Ihrem Alltagsgeschehen nach gehen, werden Sie sich frisch und
munter und voller Energie fühlen. Nehmen Sie die Qualitäten der Meditation mit
in den Alltag. Beschenken Sie sich und Ihre Umgebung damit.
