Ein kleiner Schmerz, ein bisschen Stress, ein Pulsieren
im Kopf - schon eines davon reicht, um einem den Tag zu verderben. Schnell
eine Tablette eingeworfen, dann geht’s schon wieder? Es gibt Besseres!
Erkältung: Wärme ist wichtig, also gib sie dem Körper: Ingwer-Tee und
Yogi-Tee sind ideal, um dich mit Hitze zu versorgen. Evtl. auch heiße
Fußbäder und eine wärmende Gemüsesuppe. Man braucht zwar jetzt Vitamin C,
dennoch solltest du Zitrusfrüchte jetzt meiden, denn sie kühlen den Körper
aus. Um die Nase frei zu halten, mit Salzlösung spülen. Hilfreich dabei
ist eine Nasendusche (Apotheke). Einen halben Teelöffel Salz in 1/4 Liter
Wasser auflösen. Akupressur: Eine Minute lang die zwei Punkte zwischen
unterem Nasenflügel und äußerem Mundwinkel massieren. Hilft auch gegen
drückende Kopfschmerzen.
Regelbeschwerden: Öl-Massage lindert Krämpfe, z. B. zwei Tropfen
Muskatellersalbei oberhalb der Schamhaargrenze einmassieren. Leichtes
Stretching hilft auch gegen Krämpfe und entspannt. Bei Heißhungerattacken
hilft es, vor dem Essen an einem Pfefferminzfläschchen zu riechen. Gegen
Krämpfe hat sich auch Magnesium bewährt, in Tablettenform aus der
Apotheke. Wirkt auch gegen Reizbarkeit und Brustspannen. Bei PMS:
fleischarme Kost, Getreide, Reis, Fisch, Sojaprodukte und
Mönchspfeffertee. Beweg dich, das hebt die Laune! Walking und
Beckenbodengymnastik sind super.
Kreuz und Nacken: Vorsorgen ist besser: Bei stehenden Tätigkeiten (z.B.
Bügeln) sollte die Arbeitsfläche knapp unter dem Nabel liegen. Wenn
Muskelverspannungen Schmerzen verursachen, nutze die
Fußreflexzonenmassage: Den Innenrand der Fußsohle von der großen Zehe bis
zur Ferse massieren, und zwar so lange, bis der auftretende Druckschmerz
nachlässt. Einen steifen Nacken behandelst du mit Wärme: Heizkissen,
feuchte Kompressen, Moorpackungen. Und: Den Nacken dehnen. Dazu Kopf nach
links neigen, rechten Arm Richtung Boden strecken. 15 Sekunden halten,
dann Seite wechseln. Bei Rückenproblemen ist die Embryonalstellung beim
Schlafen am besten. Mit einem Polster zwischen den Knien verhinderst du,
dass das obere Bein nach oben rutscht und die Hüfte verdreht.
Hals: Hals geschwollen? Mit Salzwasser gurgeln. Ein Teelöffel Salz in
einem Glas lauwarmem Wasser auflösen, dann gurgeln. Mehrmals täglich, das
wirkt auch Keim tötend. Wenn du heiser bist, wenig sprechen, nicht
flüstern. Atmen nur durch die Nase, Mundatmung trocknet die Stimmbänder
aus. Außerdem jede Stunde ein Glas heißes Wasser trinken. Pfefferminz und
Menthol solltest du jetzt meiden, das trocknet aus. Besser: Eibischwurzel
aus der Apotheke. Salbeitee wirkt entzündungshemmend und Schwerz lindernd.
Drei Teelöffel zerkleinerte Blätter fünf Minuten in einem halben Liter
Wasser aufkochen, abgießen und Schluck für Schluck trinken.
Magen: Geht’s dem Magen richtig schlecht, anschauen lassen. Bei leichten
Beschwerden hilft Folgendes: Bei übersäuertem Magen ein Tuch mit warmem
Wasser tränken und auf den Magen legen und mit einer Wolldecke zudecken,
dazwischen eine Plastikfolie legen. So eine Stunde ruhen. Bei Gastritis
mehrmals täglich eine Tasse Kamillentee trinken.
Hast du zu viel gegessen, einen Esslöffel zerkleinerte Basilikumblätter
mit einer Tasse kochendem Wasser aufgießen, eine Minute ziehen lassen. Bei
nervösem Magen hilft Akupressur: Am Fußrücken in der Mitte der
Sprunggelenksfalte fest drücken!
Kopfschmerzen: Bei leichten Migräne-Attacken für Entspannung sorgen, etwa
in einem abgedunkelten Raum liegen. Auch ein feuchtes Tuch auf den Augen
bringt Erleichterung. Oft kommen Kopfschmerzen von Muskelverspannungen,
die müssen gelöst werden, etwa mit Akupressur. Mit dem Daumen drei Minuten
lang den Punkt knapp vor der Ferse in der Mitte des Fußes massieren.
Danach stärker auf den Punkt drücken, dann den Druck mindern. An beiden
Füßen nacheinander. Nach anstrengendem Arbeitstag fünf Minuten heiß
duschen und das Wasser auf den Nacken prasseln lassen. Dann zwei Minuten
lang mit beiden Händen den Nacken von der Wirbelsäule aus in Richtung Hals
ausstreichen. Abschließend 20 Mal mit dem Kopf nicken.