25 Tipps zur Selbstheilung

Ein kleiner Schmerz, ein bisschen Stress, ein Pulsieren im Kopf - schon eines davon reicht, um einem den Tag zu verderben. Schnell eine Tablette eingeworfen, dann geht’s schon wieder? Es gibt Besseres!
Erkältung: Wärme ist wichtig, also gib sie dem Körper: Ingwer-Tee und Yogi-Tee sind ideal, um dich mit Hitze zu versorgen. Evtl. auch heiße Fußbäder und eine wärmende Gemüsesuppe. Man braucht zwar jetzt Vitamin C, dennoch solltest du Zitrusfrüchte jetzt meiden, denn sie kühlen den Körper aus. Um die Nase frei zu halten, mit Salzlösung spülen. Hilfreich dabei ist eine Nasendusche (Apotheke). Einen halben Teelöffel Salz in 1/4 Liter Wasser auflösen. Akupressur: Eine Minute lang die zwei Punkte zwischen unterem Nasenflügel und äußerem Mundwinkel massieren. Hilft auch gegen drückende Kopfschmerzen.
Regelbeschwerden: Öl-Massage lindert Krämpfe, z. B. zwei Tropfen Muskatellersalbei oberhalb der Schamhaargrenze einmassieren. Leichtes Stretching hilft auch gegen Krämpfe und entspannt. Bei Heißhungerattacken hilft es, vor dem Essen an einem Pfefferminzfläschchen zu riechen. Gegen Krämpfe hat sich auch Magnesium bewährt, in Tablettenform aus der Apotheke. Wirkt auch gegen Reizbarkeit und Brustspannen. Bei PMS: fleischarme Kost, Getreide, Reis, Fisch, Sojaprodukte und Mönchspfeffertee. Beweg dich, das hebt die Laune! Walking und Beckenbodengymnastik sind super.
Kreuz und Nacken: Vorsorgen ist besser: Bei stehenden Tätigkeiten (z.B. Bügeln) sollte die Arbeitsfläche knapp unter dem Nabel liegen. Wenn Muskelverspannungen Schmerzen verursachen, nutze die Fußreflexzonenmassage: Den Innenrand der Fußsohle von der großen Zehe bis zur Ferse massieren, und zwar so lange, bis der auftretende Druckschmerz nachlässt. Einen steifen Nacken behandelst du mit Wärme: Heizkissen, feuchte Kompressen, Moorpackungen. Und: Den Nacken dehnen. Dazu Kopf nach links neigen, rechten Arm Richtung Boden strecken. 15 Sekunden halten, dann Seite wechseln. Bei Rückenproblemen ist die Embryonalstellung beim Schlafen am besten. Mit einem Polster zwischen den Knien verhinderst du, dass das obere Bein nach oben rutscht und die Hüfte verdreht.
Hals: Hals geschwollen? Mit Salzwasser gurgeln. Ein Teelöffel Salz in einem Glas lauwarmem Wasser auflösen, dann gurgeln. Mehrmals täglich, das wirkt auch Keim tötend. Wenn du heiser bist, wenig sprechen, nicht flüstern. Atmen nur durch die Nase, Mundatmung trocknet die Stimmbänder aus. Außerdem jede Stunde ein Glas heißes Wasser trinken. Pfefferminz und Menthol solltest du jetzt meiden, das trocknet aus. Besser: Eibischwurzel aus der Apotheke. Salbeitee wirkt entzündungshemmend und Schwerz lindernd. Drei Teelöffel zerkleinerte Blätter fünf Minuten in einem halben Liter Wasser aufkochen, abgießen und Schluck für Schluck trinken.
Magen: Geht’s dem Magen richtig schlecht, anschauen lassen. Bei leichten Beschwerden hilft Folgendes: Bei übersäuertem Magen ein Tuch mit warmem Wasser tränken und auf den Magen legen und mit einer Wolldecke zudecken, dazwischen eine Plastikfolie legen. So eine Stunde ruhen. Bei Gastritis mehrmals täglich eine Tasse Kamillentee trinken.
Hast du zu viel gegessen, einen Esslöffel zerkleinerte Basilikumblätter mit einer Tasse kochendem Wasser aufgießen, eine Minute ziehen lassen. Bei nervösem Magen hilft Akupressur: Am Fußrücken in der Mitte der Sprunggelenksfalte fest drücken!
Kopfschmerzen: Bei leichten Migräne-Attacken für Entspannung sorgen, etwa in einem abgedunkelten Raum liegen. Auch ein feuchtes Tuch auf den Augen bringt Erleichterung. Oft kommen Kopfschmerzen von Muskelverspannungen, die müssen gelöst werden, etwa mit Akupressur. Mit dem Daumen drei Minuten lang den Punkt knapp vor der Ferse in der Mitte des Fußes massieren. Danach stärker auf den Punkt drücken, dann den Druck mindern. An beiden Füßen nacheinander. Nach anstrengendem Arbeitstag fünf Minuten heiß duschen und das Wasser auf den Nacken prasseln lassen. Dann zwei Minuten lang mit beiden Händen den Nacken von der Wirbelsäule aus in Richtung Hals ausstreichen. Abschließend 20 Mal mit dem Kopf nicken.