Heute schon gefrühstückt?

Kamolthep Malhotra
Ein reichhaltiges morgendliches Frühstück sollte an keinem Tag fehlen. Wenn dem Körper keine Energie zugeführt wird, holt er sich die Nährstoffe von den Organen. Ein Nebeneffekt davon ist die Produktion von Säure. Wer auf das Frühstück verzichtet, kann auf diese Weise jahrelang leben, denn der Körper greift alternativ auf die Säure zurück. Im Alter aber wird der Körper für Krankheiten um ein Vielfaches anfälliger sein.
So wie Autos beim Verbrennen des Kraftstoffs Abgase freisetzen, produziert auch der menschliche Körper Giftstoffe beim Verbrennen von Energie. In der medizinischen Fachsprache nennt man diese Nebenprodukte Oxidantien.
Unter körperlicher Anstrengung erhöht sich die Produktion dieser Oxidantien. Das Hirn wird mit Giftstoffen regelrecht überschwemmt, was durch das Zigaretten rauchen oder Alkohol trinken noch verschlimmert wird.
Helfen kann vor allem ausreichender, nicht unterbrochener Schlaf, denn im Schlaf werden Antioxidantien produziert. Zudem werden im Schlaf auch die gesundheitsfördernden roten Blutkörperchen sowie wichtige Hormone gebildet.
Ein Arzt machte Aufnahmen von den roten Blutkörperchen eines 35-jährigen Managers, der seinen Körper auf Überlastung hin untersuchen ließ. An den Aufnahmen konnte man deutlich erkennen, dass die Blutkörperchen nicht einheitlich kreisförmig waren. Das eher ungewöhnliche Erscheinungsbild konnte auf die zerstörerische Wirkung der Oxidantien zurückgeführt werden. Dies kann eine ganze Reihe tödlicher Krankheiten hervorrufen, die unter Thais weit verbreitet sind.
Deshalb ist es wichtig, sich selbst an folgende Punkte zu halten:
Frühstücken Sie ausgiebig und reichhaltig, und zwar so oft wie möglich. Das Mittagessen sollte nicht zu groß ausfallen, und als Abendessen sollte nur eine leichte Mahlzeit infrage kommen. Vermeiden Sie fettige und süße Lebensmittel. Betätigen Sie sich täglich mindestens eine halbe Stunde körperlich. Zunächst verbrennt der Körper vorhandene Kohlenhydrate. Erst nach 20 Minuten greift er auf die Fettreserven zurück. Gönnen Sie Ihrem Körper ausreichend Schlaf. Genießen Sie Sonnenbäder zwischen 8 und 9 Uhr vormittags - zu diesem Zeitpunkt sind die UV-Strahlen nützlich. Beginnen Sie jeden Tag mit einem Lachen, selbst wenn es noch so künstlich oder hysterisch klingen mag. Und nicht vergessen: Das Leben macht Spaß!